オメガ3の効果や効能

オメガ3とは、脂肪酸と呼ばれる成分のひとつです。脂肪酸とは、油に含まれている成分で、 サラダ油、ごま油、オリーブオイルなどにも含まれています。 そんな成分になんかいい働きがあるの？なんて思うかもしれませんが、脂肪酸の中には 体内で合成することができず、食べ物からの摂取でしか補えない必須脂肪酸というものがあります。 オメガ3は必須脂肪酸の1種になります。私たちが普段よく使用しているサラダ油にはほとんどオメガ3は 含まれていません。ごま油も同じです。 どちらかというと体に良くない油のほうに、私個人的には分類しています。 では、どのような油に含まれているのか？といいますと、魚の脂です。 魚を食べる機会が減少しているといわれているので、多くの方が不足している成分になります。 そして不足することで、中性脂肪の値や血圧が上昇したりしてしまい、生活習慣病の リスクが高くなってしまうのです。 魚を食べる機会がない方は、サプリメントなどもありますので、できるだけ体に良い 脂を取り入れ、オメガ3が不足しないように気をつけましょう。